Sisällysluettelo:

Detox, valuva, ikääntymistä estävä: 5 maagista smoothieta juotavaksi tänä kesänä
Detox, valuva, ikääntymistä estävä: 5 maagista smoothieta juotavaksi tänä kesänä

Video: Detox, valuva, ikääntymistä estävä: 5 maagista smoothieta juotavaksi tänä kesänä

Video: Detox, valuva, ikääntymistä estävä: 5 maagista smoothieta juotavaksi tänä kesänä
Video: Kotihoito 50 vuoden jälkeen. Kosmetologin neuvoja. Ikääntymistä estävä hoito kypsälle iholle. 2024, Maaliskuu
Anonim

Viemäröinti, detoksifikaatio, ikääntymisen esto, hiusten kauneus ja rusketus: 5 smoothieta kokeiltavaksi tänä kesänä

Kevyt, raikas ja erittäin terveellinen smoothie ne ovat erinomaisia korvikkeita kesäaterioille, hypervitamiiniaamiaisille tai ravitseville välipaloille.

Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja lisäämällä jogurttia, maitoa tai vihannesjuomia, itse asiassa smoothiet liittää välttämättömiä ravintoaineita ja he ovat kelvollinen (ja maukas) liittolainen terveys, hyvinvointi ja kauneusriippuen siitä, mitä laitat lasiin.

Kysyimme ruokabloggaajalta Teresa Balzanolta ja ravitsemusterapeutilta ja ravitsemusterapeutilta Annamaria Acquavivalta reseptejä, jotka täyttävät yleisimmät kesätarpeet tehokkailla smoothieilla puhdistaa, tyhjentää, vanhentaa, varten hiusten kauneus tai ' Tan kateudesta.

Yhteinen nimittäjä, kuten näet, on Kalifornian luumut, kuitulähde, rasvaton ja runsaasti K-, B6-vitamiinia, kaliumia ja mangaania.

Abbronzatura
Abbronzatura

Smoothie rusketukseen

AINESOSAT

2 Kalifornian luumua

1 höyrytetty porkkana

1 persikka

2 viipaletta melonia

4-5 mansikkaa

1 purkki tavallista jogurttia

MENETELMÄ

Pese porkkana ja höyrytä se.

Kuori ja leikkaa persikka ja meloni paloiksi, pese mansikat. Kaada kaikki tehosekoittimeen.

Heti kun se on kypsennetty, lisää pieniksi paloiksi leikattu porkkana, jogurtti ja käynnistä sekoitin.

Sekoita kunnes saat homogeenisen seoksen.

Sillä se on hyvää

Hedelmät punaisella värillä, keltainen, oranssi - kuten porkkanat, persikat, meloni - on runsaasti karotenoideja, hyödyllinen ihon valmistelussa auringolle, A -vitamiinin esiasteet.

Edistää tämän vitamiinin assimilaatiota rasvaliukoinen, joka hyödyttää ihoa ja edistää rusketusta, se on hyvä yhdistä se lipidikomponenttiin, kuten jogurttiintai suosittele lyhyttä kypsennystä, kuten porkkanan.

Tasaisen ihon saavuttamiseksi sitten niistä on apua Kalifornian luumut, läsnäolon ansiosta a antioksidanttinen ravintoaine, kuten kupari joka yhdessä kversetiinin ja ellagiinihapon ja mansikoiden antioksidanttien kanssa taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja ihon ennenaikaista vanhenemista.

Capelli
Capelli

Smoothie hiusten kauneuteen

AINESOSAT

3 Kalifornian luumua

4 kourallista babypinaattia

Puoli sitruunan mehu

1 papaija

10-15 mustikkaa

1 tl kurkumaa

3 jääpalaa

Auringonkukansiemenet

MENETELMÄ

Pese hedelmät ja vihannekset; kuori ja leikkaa papaija paloiksi ja kaada kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon.

Lisää sitten kurkuma ja jää ja sekoita tasaiseksi.

Kaada lasiin ja täytä auringonkukansiemenet. Lisää öljysiemeniä tai pähkinöitä parantaaksesi smoothien ominaisuuksia

Sillä se on hyvää

Tämä smoothie ravitsee ja edistää hiusten luonnollista kauneutta valittujen ainesosien ominaisuuksien ansiosta.

Ensinnäkin pinaatti: ne sisältävät rautaa (imeytyy paremmin sen jälkeen ripottele sitruunamehulla) - joiden puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä - ja luteiinia, joka on hyödyllinen solujen vaihtuvuuden oikea toiminta ja vähentää ylimääräistä talirauhasten eritystä.

Lisäämällä luumut se tekee B6 -vitamiini, talinerityksen säätelijä ja kupari, antioksidanttinen ravintoaine, joka edistää tehdä hiusten väristä voimakkaamman ja tasaisemman, mikä aurinko ja suola voivat tehdä läpikuultamattomaksi ja himmeäksi.

A -auringonkukansiementen sisältämä E -vitamiinitoisaalta se on voimakas antioksidantti biologista tuo torjuu vapaiden radikaalien muodostumista, ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä ja auringonvaloa.

Lopussa kurkuma toimii antioksidanttina ja vapaiden radikaalien sieppaaja.

Drenante
Drenante

Smoothien tyhjentäminen

AINESOSAT

2 Kalifornian luumua

2 siivua ananasta

1 kurkku

2 varsia selleriä

Yhden limen mehu

3-4 mintunlehteä

3 jääpalaa

MENETTELY

Pese, kuori ja viipaloi hedelmät ja vihannekset; poista sellerin ulkokuidut.

Laita kaikki tehosekoittimeen, lisää mintunlehdet, limen mehu ja jää ja sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi.

Jäätä voidaan lisätä vain lopussa, jotta se pysyy palasina.

Sillä se on hyvää

Tämän smoothien sisältämät vihannekset ovat erittäin runsaasti vettä (ne sisältävät jopa 97%).

Selleri ja sentriooli ovat vähäkalorisia ja niillä on vaikutus erittäin tyhjentävä kaliumpitoisuuden ja alhaisen natriumpitoisuuden ansiosta.

Toisaalta ananas sisältää bromelaiinia, entsyymi kanssa diureettinen vaikutus joka myös edistää ruoansulatusta.

Runsaasti kuitua ja alhainen glykeeminen indeksi, California Prunes edistää puhdistaa kehon ja lisää koostumukseen luonnollista makeutta.

Tämä smoothie on ihanteellinen juoma kosteuttamiseen, torjua veden kertymistä maulla.

Detox
Detox

Detox smoothie

AINESOSAT

2 Kalifornian luumua

1 nippu rakettia

2 kiiviä

1 omena

1 lasillinen vihreää teetä

3 jääpalaa

1 puristus sitruunaa

MENETELMÄ

Keitä vihreää teetä ja anna sen jäähtyä.

Pese raketti, kuori kiivit ja omenat ja leikkaa ne paloiksi.

Kaada kaikki tehosekoittimeen, lisää sitruunamehu, tee ja jää ja käynnistä sekoitin.

Sekoita kaikki ja koristele maun mukaan ennen nauttimista.

Sillä se on hyvää

Detoxivaikutus tämän smoothien takuu luumuista ja kiivistä löytyvät kuidut ja alkaen omenan sisältämä pektiini, jotka auttavat puhdistamaan kehon ylimääräisestä jätteestä.

Kiitokset kaliumpitoisuus, joista kuivatut luumut sisältävät paljon, sekä vihreää teetä, se on myös huomattavaa a hyvä tyhjennysvaikutus.

Kaikki nämä ainesosat yhdessä raketti, varmistaa panos antioksidantit ja B-, C -vitamiinit, klorofylli, kalium ja entsyymit.

Anti-age
Anti-age

Ikääntymistä estävä smoothie

AINESOSAT

2 Kalifornian luumua

1 amme vadelmia

2 ammea karhunvatukkaa

1 cm inkivääriä

3-4 lehtiä minttua

1 lasillinen kookosmaitoa

MENETELMÄ

Pese hedelmät, kuori inkivääri ja kaada kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita kookosmaito ja minttu ja sekoita kaikki keskenään.

Koristele tuoreella mintulla ennen tarjoilua.

Sillä se on hyvää

Marjoissa, kuten karhunvatukoissa ja vadelmissa, yhdistyvät polyfenolien ja antosyaanien vaikutus torjua vapaita radikaaleja vastuussa ihon ikääntymisestä, suojaamaan ihoa vastaan elastiinikuituja (vastuussa ihon kimmoisuutta), suorittaa ellagiinihappo.

Kalifornian nyrkkien sisältämät antioksidantit sekä mausteissa ja yrteissä, kuten inkiväärissä ja mintussa, tehostaa ikääntymisen vaikutusta ja tuo tälle smoothielle tuoksuva tuoksu.

Suositeltava: