Sisällysluettelo:

Ruoat syötäväksi suojautuaksesi auringolta
Ruoat syötäväksi suojautuaksesi auringolta

Video: Ruoat syötäväksi suojautuaksesi auringolta

Video: Ruoat syötäväksi suojautuaksesi auringolta
Video: Mongolialainen ruoka - MAAILMAN OUDOIMMAT RUOAT OSA 2 2024, Maaliskuu
Anonim

Munista mustikoihin: seitsemän ruokaa, jotka on syötävä ennen altistumista ja sen aikana, koska ne auttavat suojaamaan ihoa auringon säteiltä

Kesällä siitä tulee Vielä tärkeämpää on huolehtia ihostasi, koska auringon säteet ovat anteeksiantamattomia ja voivat tehdä paljon vahinkoa.

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää se on laita suojavoide, mutta harvat tietävät, että niitä on elintarvikkeita, jotka voivat hyödyttää syytä, tarjoaa joitakin kohtia lisäsuojaa.

Nyt se on todistettu ravitsemus on terveen elämän perusta ja kun se on terve ja tasapainoinen, se voi auttaa ehkäistä erilaisia sairauksia ja häiriöitä.

Mukaan lukien ne ihon.

Tässä on mitä syötäviä ruokia, jotka suojaavat ihoa auringolta.

(Jatka kuvan alla)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Lohi

Useiden tutkimusten mukaan Omega 3 -sarjan rasvahapot on perustavanlaatuinen rooli ihosyöpien ehkäisy.

Omega 3, kuten tiedetään, löytyy ennen kaikkea rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa ja tonnikalassa.

Ei vain sitä: toisessa tutkimuksessa todettiin, että lohi toimii DNA: nsa ansiosta yhtenä toinen iho suojaa auringon säteiltä.

Syy miksi a geneettiseen perintöön perustuva suojavoide makean veden kaloista.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Kuivattu hedelmä

Ilmeisesti, kuivattuja hedelmiä ja siemeniä sisältää korkea E -vitamiinipitoisuus, mikä auttaa suojaa ihoa auringon vaurioilta, kiitos myös sinulle antioksidanttisia ominaisuuksia ja vapaita radikaaleja.

Paras aika syödä niitä? TO Aamiainen hyödyntää sen vaikutuksia koko päivän.

Tai vaihtoehtoisesti voit laittaa kourallisen niitä antamaan ripauksen rapeutta kesäsalaateillesi.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Pinaatti

C-vitamiini on toinen aine, joka auttaa ehkäistä ihosyöpää ja auringon vaurioita.

C -vitamiinin tiedetään olevan esiintyy pääasiassa sitrushedelmissä.

Appelsiinit ja mandariinitne eivät kuitenkaan ole tyypillisesti kesäisiä.

Kompensoimiseksi voit syödä oransseja tai punaisia hedelmiä ja vihanneksia, Kuten porkkanat, melonit, mansikat ja tomaatit.

Harva kuitenkin tietää sen pinaatti sisältää myös suuria määriä C -vitamiinia, vain lisätäksesi vihreyttä astioihisi.

Mustikoita

Antioksidantit voivat auttaa vapaiden radikaalien imeytymisessä jotka vaikuttavat suoraan epidermaalisiin soluihin ja DNA: han, aiheuttaa ihon ikääntymistä ja melanoomia.

Oletetaan, että oikea määrä antioksidantteja, niin, auttaa estämään tällainen ongelma.

Nämä aineet ovat mustikoissa suuria määriä, mutta myös sisään goji -marjat, karhunvatukat, punaisia papuja, artisokkaa, porkkanaa ja punaviiniä.

Kananmuna

On osoitettu, että D -vitamiini on erinomainen liittolainen luuston ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen.

Mutta on yhtä totta, että naiset, joilla on diagnoosi hyvänlaatuiset ihokasvaimet ja että he ovat palkanneet D -vitamiinilisät ja päivittäistä jalkapalloa pienensi melanooman kehittymisen riskiä.

Muita tämän ravintoaineen lähteitä ovat mm rasvaista kalaa, maitotuotteita ja naudanmaksaa.

Tomaatit

Kiitos isoille lykopeenin määrä (A -vitamiinin antioksidanttinen hiilivetyesiaste) ja, kuten jo mainittiin, C -vitamiinin kanssa, tomaatit ovat osoittautuneet jumaliksi erinomaisia liittolaisia taistelussa ultraviolettisäteitä vastaan auringosta ja sen aiheuttamista vaurioista iholle.

Ne ovat tuoreita ja dieettisiä, ja ne sopivat täydellisesti kesäksi salaatteihin tai bruschettaan.

Bataatit

Tästä ruoasta on tulossa yhä suositumpi paitsi maun ja monipuolisuuden vuoksi myös omasta ravitsemukselliset ominaisuudet.

Runsaasti beetakaroteenia, toinen edeltäjä A -vitamiini, bataatit auttavat suojaa ihoa auringonvalolta, samoin kuin muut oranssinvärisiä ruokia, kuten kurpitsaa ja porkkanaa.

Viimeisin suuntaus suoraan Yhdysvalloista näkee myös bataatti paahtoleivän uusi raja korvaa leivän vain muutama viipale bataattia uunissa.

Suositeltava: