Sisällysluettelo:

Onnellisempi seitsemässä päivässä: kuinka pitää huolta itsestäsi ja elää paremmin
Onnellisempi seitsemässä päivässä: kuinka pitää huolta itsestäsi ja elää paremmin

Video: Onnellisempi seitsemässä päivässä: kuinka pitää huolta itsestäsi ja elää paremmin

Video: Onnellisempi seitsemässä päivässä: kuinka pitää huolta itsestäsi ja elää paremmin
Video: Olli Halonen - Pohjola (Virallinen musiikkivideo) 2024, Maaliskuu
Anonim

Ollaksesi onnellinen, sinun on pidettävä huolta itsestäsi: näin voit tehdä sen vain seitsemässä päivässä ja toteuttaa käytännössä pienen muutoksen päivässä

Seitsemän päivää riittää olemaan (enemmän) onnellinen. Kuten? Pidä huolta itsestäsi.

Olemme aina kiireisiä, pakenevia, kamppailemme työn, perheen, ystävien, poikaystävän ja niin edelleen ja niin edelleen. Joten otettu päivittäisestä rutiinista ei pysty pysähtymään ja ota hetki, joka on vain meille.

Löydä aika irrottaa pistoke ja itsesi hemmottelu on yhä enemmän luksusta, kun sen sijaan sen pitäisi olla etusijalla.

Yritä leikata a hetki vain omasi vähintään kerran päivässä viikon ajan, huomaat, ettet voi enää tehdä ilman sitä.

Tässä on yksi miniopas päivä päivältä.

NTC Class!
NTC Class!

Päivä 1: kuntoilu

Emme puhu klassisesta kuntosalista, vaan siitä jotain, joka saa sinut hikoilemaan ja katkaisemaan mielen.

Liikunta, joka pitää sinut niin kiireisenä, että et voi ajatella mitään muuta, se väsyttää sinut.

Mutta sallikaa minun sallia lataa itsesi psykologisesti aloittaa uudelleen vahvemmin kuin ennen ja kuin täytä endorfiineja.

Rekisteröidy yhdelle CrossFit -kokeilutunti tai laita juoksukengät jalkaan.

inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent
inglourious-basterds-reading-book-libro-leggere-melanie-laurent

Päivä 2: kirjaudu ulos

Vietämme suurimman osan päivästä tietokoneen ja älypuhelimen välillä, joka päivä.

Vähintään Yritä illalla viikossa puhdistaa, mahdollistaa muutaman tunnin täydellisen rentoutumisen.

Sulje takana olevan talon ovi ja sen kautta kaikki yhteydet maailmaan: sammuta matkapuhelin, tabletti ja tietokone.

Näin vältät ilmoitukset ja soittoäänet jotka voivat häiritä sinua muodostamasta yhteyttä vain itseesi tai korkeintaan kaukaisiin maailmoihin.

Kokkaa, lue kirja, vietä aikaa istuen ja pohdiskellen itsesi päälle.

serie tv guardare computer
serie tv guardare computer

Päivä 3: TV -hetki

Ota päivän loppu rentoutuaksesi tällä kertaa uppoutumalla toisen tarinaan.

Olkoon se sinun suosikki tv -sarja, uuden, jonka haluat aloittaa kauan sitten tai elokuva jonka jätit jälkeesi viimeiseltä elokuvakaudelta.

Keskeinen asia on se voi häiritä sinua täysin muista ajatuksista esim pitää sinut kiinni näyttöön ja sohvaan.

Päivä 4: Aloita päiväkirjan pitäminen

Kirjoittaminen on katartista. Nyt se on todistettu vähentää stressiä ja ahdistustamutta ei vain sitä, koska se tuo esiin luovimman puolesi.

Aloita päiväkirjan pitäminen, joka päivitetään kerran viikossa (tai jopa useammin) ja avautuvat täysin.

Kaada paperille tavoitteesi, onnistumisesi, pelkosi, tunteesi ja mitä haluat heittää pois.

Se on melkein kuin itseanalyysi.

Päivä 5: Järjestä tila uudelleen

Aseta a ajastin 10 minuutiksi Ja siivoa mahdollisimman monta asiaa: kengistä vaatteisiin, mutta myös papereita ja asiakirjoja.

Ja jos sinulla on aikaa, päästä eroon turhista asioista, yritä tehdä tilaa, virkistää ympäristöä.

Kun ajastin on soinut, pysähdy ja katso ympärillesi

Mene kotiin e sotkun ympäröimä voi olla stressaavaa, ilman että huomaatkaan.

Siisti ympäristö joka päivä voit nauttia talosta enemmän.

Osta kaunis kimppu tuoreita kukkia ja aseta se huoneen keskelle. Se tuo henkeä positiivista energiaa.

Päivä 6: sano ei kaikelle suunnitellulle

Unohda kello ja tee vain mitä todella haluat.

Jos siltä tuntuu viettää koko päivän sängyssä, tee se.

Jos haluat rentoutua kuunnellen musiikkia ja syömällä roskaa, älä pidättele.

Jos haluat poistu ja eksy kaupunkiin tai mene lounaalle ystävien kanssa, mene siihen.

Yksi varotoimi: jos sinulla on työ, sovi tämä päivä viikonlopun kanssa (tai ota se lomalle).

Päivä 7: hemmottele itseäsi

Ota tämä päivä hemmottelemaan itseäsi

Muuta kotisi pieneksi kylpyläksi, kanssa kuuma kylpy, yksi hengityssuojain, jonkin verran kynttilä ja vähän pehmeää musiikkia.

Ja hengittää, yrittää olla ajattelematta mitään.

Suositeltava: