Sisällysluettelo:
- Päivä 1: kuntoilu
- Päivä 2: kirjaudu ulos
- Päivä 3: TV -hetki
- Päivä 4: Aloita päiväkirjan pitäminen
- Päivä 5: Järjestä tila uudelleen
- Päivä 6: sano ei kaikelle suunnitellulle
- Päivä 7: hemmottele itseäsi
Video: Onnellisempi seitsemässä päivässä: kuinka pitää huolta itsestäsi ja elää paremmin
2024 Kirjoittaja: Devin Ellington | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-01 14:26
Ollaksesi onnellinen, sinun on pidettävä huolta itsestäsi: näin voit tehdä sen vain seitsemässä päivässä ja toteuttaa käytännössä pienen muutoksen päivässä
Seitsemän päivää riittää olemaan (enemmän) onnellinen. Kuten? Pidä huolta itsestäsi.
Olemme aina kiireisiä, pakenevia, kamppailemme työn, perheen, ystävien, poikaystävän ja niin edelleen ja niin edelleen. Joten otettu päivittäisestä rutiinista ei pysty pysähtymään ja ota hetki, joka on vain meille.
Löydä aika irrottaa pistoke ja itsesi hemmottelu on yhä enemmän luksusta, kun sen sijaan sen pitäisi olla etusijalla.
Yritä leikata a hetki vain omasi vähintään kerran päivässä viikon ajan, huomaat, ettet voi enää tehdä ilman sitä.
Tässä on yksi miniopas päivä päivältä.
Päivä 1: kuntoilu
Emme puhu klassisesta kuntosalista, vaan siitä jotain, joka saa sinut hikoilemaan ja katkaisemaan mielen.
Liikunta, joka pitää sinut niin kiireisenä, että et voi ajatella mitään muuta, se väsyttää sinut.
Mutta sallikaa minun sallia lataa itsesi psykologisesti aloittaa uudelleen vahvemmin kuin ennen ja kuin täytä endorfiineja.
Rekisteröidy yhdelle CrossFit -kokeilutunti tai laita juoksukengät jalkaan.
Päivä 2: kirjaudu ulos
Vietämme suurimman osan päivästä tietokoneen ja älypuhelimen välillä, joka päivä.
Vähintään Yritä illalla viikossa puhdistaa, mahdollistaa muutaman tunnin täydellisen rentoutumisen.
Sulje takana olevan talon ovi ja sen kautta kaikki yhteydet maailmaan: sammuta matkapuhelin, tabletti ja tietokone.
Näin vältät ilmoitukset ja soittoäänet jotka voivat häiritä sinua muodostamasta yhteyttä vain itseesi tai korkeintaan kaukaisiin maailmoihin.
Kokkaa, lue kirja, vietä aikaa istuen ja pohdiskellen itsesi päälle.
Päivä 3: TV -hetki
Ota päivän loppu rentoutuaksesi tällä kertaa uppoutumalla toisen tarinaan.
Olkoon se sinun suosikki tv -sarja, uuden, jonka haluat aloittaa kauan sitten tai elokuva jonka jätit jälkeesi viimeiseltä elokuvakaudelta.
Keskeinen asia on se voi häiritä sinua täysin muista ajatuksista esim pitää sinut kiinni näyttöön ja sohvaan.
Päivä 4: Aloita päiväkirjan pitäminen
Kirjoittaminen on katartista. Nyt se on todistettu vähentää stressiä ja ahdistustamutta ei vain sitä, koska se tuo esiin luovimman puolesi.
Aloita päiväkirjan pitäminen, joka päivitetään kerran viikossa (tai jopa useammin) ja avautuvat täysin.
Kaada paperille tavoitteesi, onnistumisesi, pelkosi, tunteesi ja mitä haluat heittää pois.
Se on melkein kuin itseanalyysi.
Päivä 5: Järjestä tila uudelleen
Aseta a ajastin 10 minuutiksi Ja siivoa mahdollisimman monta asiaa: kengistä vaatteisiin, mutta myös papereita ja asiakirjoja.
Ja jos sinulla on aikaa, päästä eroon turhista asioista, yritä tehdä tilaa, virkistää ympäristöä.
Kun ajastin on soinut, pysähdy ja katso ympärillesi
Mene kotiin e sotkun ympäröimä voi olla stressaavaa, ilman että huomaatkaan.
Siisti ympäristö joka päivä voit nauttia talosta enemmän.
Osta kaunis kimppu tuoreita kukkia ja aseta se huoneen keskelle. Se tuo henkeä positiivista energiaa.
Päivä 6: sano ei kaikelle suunnitellulle
Unohda kello ja tee vain mitä todella haluat.
Jos siltä tuntuu viettää koko päivän sängyssä, tee se.
Jos haluat rentoutua kuunnellen musiikkia ja syömällä roskaa, älä pidättele.
Jos haluat poistu ja eksy kaupunkiin tai mene lounaalle ystävien kanssa, mene siihen.
Yksi varotoimi: jos sinulla on työ, sovi tämä päivä viikonlopun kanssa (tai ota se lomalle).
Päivä 7: hemmottele itseäsi
Ota tämä päivä hemmottelemaan itseäsi
Muuta kotisi pieneksi kylpyläksi, kanssa kuuma kylpy, yksi hengityssuojain, jonkin verran kynttilä ja vähän pehmeää musiikkia.
Ja hengittää, yrittää olla ajattelematta mitään.
Suositeltava:
4 temppua, jotta voit saada positiivisia ajatuksia (ja elää paremmin)
Positiivisten ajatusten ansiosta voit elää paremmin ja nauttia elämästä enemmän, vie tilaa ongelmille ja huolille: näin Positiivisuus ei ole aina helppoa Elämäntapahtumat esittävät meille eri kokoisia haasteita, ja syvä epävarmuus tuo esiin pelkoja ja jännitteitä.
7 syytä lopettaa moniajo, jotta voit elää (ja työskennellä) paremmin
Moniajo ei ole aina paras tapa saavuttaa hyviä tuloksia työssä ja elämässä, päinvastoin: siksi keskity yhteen asiaan kerrallaan Kun olemme ylikuormitettuja, yhteinen taipumus on tehdä kaikki mahdollinen mahdollisimman lyhyessä ajassa . Siksi tänään moniajo siitä on tullut normi.
Ole #SuperActive: miten voit muuttaa elämäntyyliäsi ja elää paremmin
Jos haluat tuntea itsesi hyväksi, pidä huolta itsestäsi. Herää aamulla ja kävele vihreällä, kävele pitkään ja hengitä syvään omaan tahtiisi. Anna itsesi olla lumottu maiseman kauneudesta ja jokapäiväisen elämän pienistä asioista, päivittäisistä rutiineista, jotka koostuvat hyvistä tavoista - vaikka aika on vähissä - ja käytännöistä, jotka säästävät sinua stressiltä ja auttavat sinua elämään paremmin.
Kymmenen asiaa heti heräämisen jälkeen, jotta voisit elää paremmin
Harjoituksesta positiiviseen ajatteluun: kymmenen asiaa heti aamulla herätessäsi, jotta voit aloittaa päivän hyvin, elää paremmin ja olla onnellisempi Aikainen lintu madon nappaa. Kuulostaa triviaalilta, mutta se on totuus. Päivän aloittaminen hyvin ja aikaisin on välttämätöntä itsetunnon lisäämiseksi ja paremman elämän saamiseksi.
7 toimintoa, joiden avulla voit elää pidempään (ja paremmin)
Olla optimistinen, syödä terveellisesti, saada paljon ystäviä ja lukea: 7 pientä asiaa, joiden avulla voit elää pidempään tieteen mukaan Optimismi pidentää elämääsi . Mutta ei vain sitä: voit myös saada paljon ystäviä, lukea, syödä terveellisesti ja hymyillä elä pidempään (ja onnellisempi).