Sisällysluettelo:
- Jogurtti -ruokavalion perussäännöt
- Mikä jogurtti valita
- Ensimmäisen päivän menu
- Toisen päivän menu
- Jogurtti -ruokavalion kolmannen päivän menu
- Neljännen päivän menu
- Jogurtti -ruokavalion viidennen päivän menu
- Jogurtti -ruokavalion plussat
Video: Jogurtti ruokavalio: kuinka tyhjentää vatsa ja puhdistaa 5 päivässä
2024 Kirjoittaja: Devin Ellington | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-01 14:36
Jogurtti -ruokavalio on nopea ruokavalio, joka yhdistää jogurtin ja muut elintarvikkeet ja jonka avulla voit laihtua jopa 3 kiloa alle viikossa: Näin se toimii
Jogurtti ruokavalio on nopea ruokavalio, joka puhdistaa ja tyhjentää alle viikossa, jolloin asteikot laskevat ja tuovat lukuisia hyödyt keholle ja iholle (ilmeisesti vain, jos sinulla ei ole maitotuotteiden intoleranssia, jolloin sitä tulisi välttää).
Selvittääksesi, sopiiko se sinulle - muista aina, että ennen rajoittavan ruokavalion aloittamista on hyvä neuvotella lääkärisi kanssa - täällä kuinka se toimii.
Jogurtti -ruokavalion perussäännöt
Ennen kuin pääset ruokavalion ytimeen puhumalla 5 päivän eri valikoista, on muutamia perussääntöjä, joita ei koskaan saa rikkoa.
Joka päivä a Aamiainen sinun täytyy juoda lasillinen vettä huoneenlämmössä, kuluttaa 200 grammaa vähärasvaista luonnollista jogurttia, vihreää teetä tai kahvia ilman sokeria.
Voit lisätä lusikallisen täysjyvätuotteita tai leseitä jogurttiin.
TO keskellä aamua juo aina kupillinen makeuttamatonta vihreää teetä, jolla on puhdistava vaikutus.
TO välipalaHemmottele itseäsi kausiluonteisella hedelmällä, juo illalla ennen nukkumaanmenoa yrttiteetä ja syö kolme luumua.
Kuten kaikissa itseään kunnioittavissa ruokavalioissa (ja yleensä, kuten aina on tehtävä), se on välttämätöntä juo noin 8 lasillista vettä päivässä (yllä mainittujen yrttiteiden ja vihreän teen lisäksi) vältä alkoholia, hiilihapotettuja ja sokerisia juomia.
Mikä jogurtti valita
Sopivin jogurtti on vähärasvainen, rasvattomalla maidolla saatu mieluiten luonnollinen
Ilman lisättyä sokeria tai hedelmäpaloja (hedelmät sisältävät fruktoosia eli sokeria) jogurtti on todella dieettiravinto, joka voidaan sisällyttää mihin tahansa kaloripitoiseen ruokavalioon.
Silloin olisi hyvä suosia joka sisältää eläviä maitohappofermenttejä, erityisesti bifidobakteereja ja laktobakteereja.
Tämäntyyppinen jogurtti on ihmelääke bakteeriflooralle, palauttaa sen ja auttaa siten puhdistamaan kehoa.
Ensimmäisen päivän menu
Jogurtti ruokavalio kestää vain viisi päivää, ja siitä se alkaa.
Varten lounas ensimmäisenä päivänä, laita pöydälle 300 grammaa vähärasvaista luonnollista jogurttia, 200 grammaa vihreää salaattia, kurkkua ja retiisiä.
Varten illallinen, kasviskeitto, 300 grammaa vähärasvaista jogurttia ja kaksi saksanpähkinää.
Aamiainen, aamupala, välipala ja ilturituaali ovat aina samat kuin ensimmäisessä kappaleessa.
Toisen päivän menu
Siirrymme toiseen päivään a lounas perustuu 50 grammaan ruskeaa riisiä, tölkkiä luonnollista tonnikalaa ja 200 grammaa tomaattia salaatissa (ei jogurttia täällä).
TO illallinen sen sijaan kuluta 300 grammaa vähärasvaista jogurttia ja kaksi kauden hedelmää.
Jogurtti -ruokavalion kolmannen päivän menu
Kolmantena päivänä valitset miten lounas 200 grammaa höyrytettyä turskaa lisäkkeenä raakaa tai keitettyä porkkanaa ja fenkolia, välinpitämättömästi (mutta muista, että vihannesten ravitsemukselliset ominaisuudet vaarantuvat usein ruoanlaitosta, joten jos valitset vitamiinit ja kivennäissuolat, valitse crudités).
TO illallinen ruokavalio sisältää 300 grammaa luonnollista vähärasvaista jogurttia ja kauden hedelmäsalaattia.
Neljännen päivän menu
TO lounas syö 150 grammaa grillattua lohta, persiljaa ja ripaus sitruunamehua, lisäämällä 200 grammaa höyrytettyä kukkakaalia.
Varten illallinen: 300 grammaa luonnollista vähärasvaista jogurttia, johon sisältyy ruokalusikallinen maissihiutaleita ja 150 grammaa marjoja sekoitettuna (tai erikseen haluamallasi tavalla).
Jogurtti -ruokavalion viidennen päivän menu
TO lounas 50 grammaa ruskeaa riisiä ja höyrytettyä parsaa odottavat sinua lisäämällä vihreää lehtisalaattia (200 grammaa).
Varten illallinen, 300 grammaa vähärasvaista jogurttia ja kiivi- ja sitrushedelmäsalaattia, joilla on suuri detoksifikaatiovoima.
Jogurtti -ruokavalion plussat
Jogurtti -ruokavalio on hyvä paitsi figuurille myös muulle sydämemme lähellä olevalle näkökohdalle: iholle.
Jogurtti siivoaa suoliston vaikuttaa bakteerikasvistoon ja edistää sen tasapainoa.
Tasapainottamalla suolistoflooran se onnistuu tyhjentää merkittävästi vatsaa, polttaa enemmän sisäelinten rasvaa ja puhdistaa kehoa.
The iho joka näyttää terveellisemmältä, kirkkaammalta, pienemmiltä rakeilta ja todisteilla ihon epätäydellisyyksistä, kuten näppylöistä, mustapäistä ja ihottumasta.
Jos haluat hyödyntää jogurtin ominaisuuksia parhaalla mahdollisella tavalla, se olisi hyvä nauttia tyhjään vatsaan, kaukana aterioista, mikä ei sisälly jogurttiruokavalioon.
Pidä sitä hyvänä tapana, kun olet lopettanut 5 päivän jogurttipohjaisen menun aamiaiseksi, lounaaksi ja / tai illalliseksi, kuluttaa kuppi vähärasvaista jogurttia heti herätessäsi, puolivälissä aamulla tai välipalana.
Voit aina tehdä sen ilman vasta -aiheita (niin kauan kuin sinulla ei tietenkään ole laktoosi -ruoka -intoleranssia).
Suositeltava:
Litteä vatsa: tässä on ruokavalio, joka tyhjentää
Liikunnan puute, väärä ravitsemus ja epäterveelliset elämäntavat ovat tärkeimpiä vatsan turvotuksen syitä: Näin voit ratkaista ongelman ruokavaliolla, joka tyhjentää Kuinka monta kertaa olet kuullut, kun olet noussut pöydästä turvonnut kuin ilmapallo , riittääkö löysäämään vyön tai avaamaan housujen napin?
Seitsemän päivän ruokavalio tyhjentää ja torjua veden kertymistä
Viikko riittää hävittämään ylimääräiset nesteet täynnä jätteitä ja myrkkyjä. Tässä on valikot ja kuinka Seitsemän päivän ruokavalio toimii Siellä ruokavalio ja seitsemän päivää on kevyt ja vähän natriumia sisältävä ruokavalio, jonka avulla voit tyhjentää nopeasti, taistelevat vedenpidätys .
Riisin ruokavalio laihduttaa ja tyhjentää muutamassa päivässä: näin se toimii
Riisin ruokavalio (mieluiten täysjyvä) on helppo noudattaa ja sen avulla voit laihtua ja tyhjentyä muutamassa päivässä luopumatta hiilihydraateista: näin Siellä riisin ruokavalio Saksalainen lääkäri suunnitteli sen 1940 -luvulla, mutta on syytä, miksi se on siirretty ajan mittaan tähän päivään vain muutamilla pienillä muunnelmilla:
Detox -mehut: 3 reseptiä laihtua, tyhjentää ja puhdistaa nopeasti
Detox -mehut stimuloivat nesteenpoistoa ja auttavat laihtumaan ja estävät turvotusta. Tässä on 3 reseptiä kokeiltavaksi ja miten ne valmistetaan THE detox -mehut ne voivat olla hyvä ratkaisu palata raiteilleen jakson jälkeen, jolle on ominaista (liian) sokeri- ja rasvapitoinen ruokavalio, tai integroida hyväksi tapana torjua huonoja tapoja, kuten tupakointia, alkoholin väärinkäyttöä ja istumatonta elämäntapaa, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti organismin toimintaan ja ker
Samoin on buddhalainen ruokavalio, joka “puhdistaa” keho ja mieli
Buddhalainen ruokavalio on munkkien noudattama järjestelmä, joka takaa psykofyysisen hyvinvoinnin ja kuivan kehon. Mutta sillä on haittoja. Näin se toimii Siellä Buddhalainen ruokavalio Se on ruokavalio, jota buddhalaiset munkit noudattavat ja se se puhdistaa perusteellisesti sekä kehon että mielen .