Sisällysluettelo:

Jogurtti ruokavalio: kuinka tyhjentää vatsa ja puhdistaa 5 päivässä
Jogurtti ruokavalio: kuinka tyhjentää vatsa ja puhdistaa 5 päivässä

Video: Jogurtti ruokavalio: kuinka tyhjentää vatsa ja puhdistaa 5 päivässä

Video: Jogurtti ruokavalio: kuinka tyhjentää vatsa ja puhdistaa 5 päivässä
Video: Miten laihtuu NOPEASTI? 2024, Maaliskuu
Anonim

Jogurtti -ruokavalio on nopea ruokavalio, joka yhdistää jogurtin ja muut elintarvikkeet ja jonka avulla voit laihtua jopa 3 kiloa alle viikossa: Näin se toimii

Jogurtti ruokavalio on nopea ruokavalio, joka puhdistaa ja tyhjentää alle viikossa, jolloin asteikot laskevat ja tuovat lukuisia hyödyt keholle ja iholle (ilmeisesti vain, jos sinulla ei ole maitotuotteiden intoleranssia, jolloin sitä tulisi välttää).

Selvittääksesi, sopiiko se sinulle - muista aina, että ennen rajoittavan ruokavalion aloittamista on hyvä neuvotella lääkärisi kanssa - täällä kuinka se toimii.

01-yogurt
01-yogurt

Jogurtti -ruokavalion perussäännöt

Ennen kuin pääset ruokavalion ytimeen puhumalla 5 päivän eri valikoista, on muutamia perussääntöjä, joita ei koskaan saa rikkoa.

Joka päivä a Aamiainen sinun täytyy juoda lasillinen vettä huoneenlämmössä, kuluttaa 200 grammaa vähärasvaista luonnollista jogurttia, vihreää teetä tai kahvia ilman sokeria.

Voit lisätä lusikallisen täysjyvätuotteita tai leseitä jogurttiin.

TO keskellä aamua juo aina kupillinen makeuttamatonta vihreää teetä, jolla on puhdistava vaikutus.

TO välipalaHemmottele itseäsi kausiluonteisella hedelmällä, juo illalla ennen nukkumaanmenoa yrttiteetä ja syö kolme luumua.

Kuten kaikissa itseään kunnioittavissa ruokavalioissa (ja yleensä, kuten aina on tehtävä), se on välttämätöntä juo noin 8 lasillista vettä päivässä (yllä mainittujen yrttiteiden ja vihreän teen lisäksi) vältä alkoholia, hiilihapotettuja ja sokerisia juomia.

03-yogurt
03-yogurt

Mikä jogurtti valita

Sopivin jogurtti on vähärasvainen, rasvattomalla maidolla saatu mieluiten luonnollinen

Ilman lisättyä sokeria tai hedelmäpaloja (hedelmät sisältävät fruktoosia eli sokeria) jogurtti on todella dieettiravinto, joka voidaan sisällyttää mihin tahansa kaloripitoiseen ruokavalioon.

Silloin olisi hyvä suosia joka sisältää eläviä maitohappofermenttejä, erityisesti bifidobakteereja ja laktobakteereja.

Tämäntyyppinen jogurtti on ihmelääke bakteeriflooralle, palauttaa sen ja auttaa siten puhdistamaan kehoa.

04-menu
04-menu

Ensimmäisen päivän menu

Jogurtti ruokavalio kestää vain viisi päivää, ja siitä se alkaa.

Varten lounas ensimmäisenä päivänä, laita pöydälle 300 grammaa vähärasvaista luonnollista jogurttia, 200 grammaa vihreää salaattia, kurkkua ja retiisiä.

Varten illallinen, kasviskeitto, 300 grammaa vähärasvaista jogurttia ja kaksi saksanpähkinää.

Aamiainen, aamupala, välipala ja ilturituaali ovat aina samat kuin ensimmäisessä kappaleessa.

05-due
05-due

Toisen päivän menu

Siirrymme toiseen päivään a lounas perustuu 50 grammaan ruskeaa riisiä, tölkkiä luonnollista tonnikalaa ja 200 grammaa tomaattia salaatissa (ei jogurttia täällä).

TO illallinen sen sijaan kuluta 300 grammaa vähärasvaista jogurttia ja kaksi kauden hedelmää.

06-tre
06-tre

Jogurtti -ruokavalion kolmannen päivän menu

Kolmantena päivänä valitset miten lounas 200 grammaa höyrytettyä turskaa lisäkkeenä raakaa tai keitettyä porkkanaa ja fenkolia, välinpitämättömästi (mutta muista, että vihannesten ravitsemukselliset ominaisuudet vaarantuvat usein ruoanlaitosta, joten jos valitset vitamiinit ja kivennäissuolat, valitse crudités).

TO illallinen ruokavalio sisältää 300 grammaa luonnollista vähärasvaista jogurttia ja kauden hedelmäsalaattia.

07-quattro
07-quattro

Neljännen päivän menu

TO lounas syö 150 grammaa grillattua lohta, persiljaa ja ripaus sitruunamehua, lisäämällä 200 grammaa höyrytettyä kukkakaalia.

Varten illallinen: 300 grammaa luonnollista vähärasvaista jogurttia, johon sisältyy ruokalusikallinen maissihiutaleita ja 150 grammaa marjoja sekoitettuna (tai erikseen haluamallasi tavalla).

08-cinque
08-cinque

Jogurtti -ruokavalion viidennen päivän menu

TO lounas 50 grammaa ruskeaa riisiä ja höyrytettyä parsaa odottavat sinua lisäämällä vihreää lehtisalaattia (200 grammaa).

Varten illallinen, 300 grammaa vähärasvaista jogurttia ja kiivi- ja sitrushedelmäsalaattia, joilla on suuri detoksifikaatiovoima.

09-bilancia
09-bilancia

Jogurtti -ruokavalion plussat

Jogurtti -ruokavalio on hyvä paitsi figuurille myös muulle sydämemme lähellä olevalle näkökohdalle: iholle.

Jogurtti siivoaa suoliston vaikuttaa bakteerikasvistoon ja edistää sen tasapainoa.

Tasapainottamalla suolistoflooran se onnistuu tyhjentää merkittävästi vatsaa, polttaa enemmän sisäelinten rasvaa ja puhdistaa kehoa.

The iho joka näyttää terveellisemmältä, kirkkaammalta, pienemmiltä rakeilta ja todisteilla ihon epätäydellisyyksistä, kuten näppylöistä, mustapäistä ja ihottumasta.

Jos haluat hyödyntää jogurtin ominaisuuksia parhaalla mahdollisella tavalla, se olisi hyvä nauttia tyhjään vatsaan, kaukana aterioista, mikä ei sisälly jogurttiruokavalioon.

Pidä sitä hyvänä tapana, kun olet lopettanut 5 päivän jogurttipohjaisen menun aamiaiseksi, lounaaksi ja / tai illalliseksi, kuluttaa kuppi vähärasvaista jogurttia heti herätessäsi, puolivälissä aamulla tai välipalana.

Voit aina tehdä sen ilman vasta -aiheita (niin kauan kuin sinulla ei tietenkään ole laktoosi -ruoka -intoleranssia).

Suositeltava: