Sisällysluettelo:
- Hyvin nukkumalla saat vähemmän nälkää
- Nukkuminen vähentää ruokahalua
- Hyvin nukkuminen auttaa sinua syömään terveellisemmin
Video: Saako hyvä nukkuminen laihduttamaan? Tässä on totta
2024 Kirjoittaja: Devin Ellington | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-01 14:38
Uni on linjan liittolainen, se auttaa olemaan antamatta huijareille ja noudattamaan terveellisempää ruokavaliota. Näin ja miksi hyvin nukkuminen saa sinut laihtumaan
Hyvin nukkuminen on välttämätöntä kunnossa pysymiseksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että uni on erinomainen liittolainen hahmoon ja ruokavalioon. On todellakin puristus unen ja nälän ja kylläisyyden tunnetta säätelevien hormonien tuotannon välinen suhde.
Huonosti nukkuminen ja alle 7-8 tuntia yössä vähentää leptiinin, kylläisyyden hormonin tuotantoa ja suosii äkillisiä nälkähäiriöitä ja siten ylimääräisten kilojen kertymistä.
Mutta on enemmän.
Unessa on tärkeä rooli myös aineenvaihdunnan säätelyssä, mekanismi, joka muuttaa nautitun ruoan energiaksi ja polttaa kaloreita.
Hyvin nukkumalla saat vähemmän nälkää
Ne, jotka nukkuvat muutaman tunnin, tuottavat korkeampia kortisolipitoisuuksia, stressihormoni, joka stimuloi nälkää ja edistää verensokeripiikkejä, veressä olevien sokerien määrää, jotka muuttuvat rasvaksi, ellei niitä muuteta energiaksi.
Nukkuminen vähentää ruokahalua
Ne, jotka nukkuvat enemmän, tuottavat vähemmän greliinia, heräämisen aikana tuotettu hormoni, joka osallistuu nälän ärsykkeen aktivointiin.
Hyvin nukkuminen auttaa sinua syömään terveellisemmin
Hyvin nukkuminen auttaa vähentämään sokerin saantia ja edistää terveellisempää ravitsemusta.
Tämä havaittiin brittiläisessä King's College Londonin tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Valokuvaluotot: Poista roiskeet
Suositeltava:
Tuleeko Meghan Marklen blogi takaisin verkkoon? Tässä on totta
Ennen Sussexin herttuatariksi ryhtymistä Meghan Markleilla oli lifestyleblogi The Tig, jonka hän joutui sulkemaan. Hänen entinen johtajansa haluaa nyt avata sen uudelleen Kun Meghan Markle aloitti muutoksen Suitsin näyttelijästä Sussexin herttuatariksi, hän oli löytänyt itsensä pakko sulkea lifestylebloginsa The Tig .
Saako sitruunaveden juominen laihduttaa? Tässä on vastaus
Laihduttaako sitruunavesi todella painoa vai onko se legenda? Tässä on kaikki mitä on tiedettävä ja tiedettävä tästä suositusta tavasta Juo sitruunavettä heti kun heräät se on yhä yleisempi ja erittäin suosittu tapa jopa julkkisten keskuudessa, jotka siemaavat sitä joka aamu ennen aamiaista.
Ovatko William ja Kate kriisissä? Tässä on totta (ja mikä ei)
Sanotaan, että William ja Kate ovat kriisissä Williamin väitetyn pettämisen (entisen) Kate -ystävän kanssa: tässä on tosiasiat (ja mitä huhuja) Kuninkaallinen perhe on tottunut juoruihin ja lähes kaikki sen jäsenet (alkaen Prinssi Charles ja rouva Diana , yli kaksi vuosikymmentä sitten lukuisiin viimeaikaisiin huhuihin Meghan Markle ) ovat joutuneet sen uhriksi.
Saako kreikkalainen jogurtti laihduttamaan? Tässä on totta (ja mikä ei)
Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä, oikein kulutettu kreikkalainen jogurtti on hyvä liittolainen, mutta onko totta, että se saa sinut laihtumaan? Tässä on hyvät ja huonot puolet Jäähdytyslaskurista löytyvien erilaisten jogurttityyppien joukossa yksi viime aikoina suosituimmista on lo kreikkalainen jugurtti .
Nukkuminen Louvressa: voit voittaa yön Mona Lisan kanssa
Airbnb: n ja Louvren yhteistyön ansiosta Pariisin museo muuttuu yhdeksi yöksi hotelliksi: näin se toimii Louvresta tulee hotelli yhdeksi yöksi yhteistyön ansiosta Airbnb . Itse asiassa onnekas voittaja (kumppaninsa kanssa) voi vierailla Pariisin museossa, ota aperitiivi Mona Lisan juurella sitten pysy minipyramidissa rakennettu sisäänkäynnin erehtymättömän lasipyramidin alle rakennuksen 30 -vuotisjuhlan kunniaksi.