Sisällysluettelo:

Saako hyvä nukkuminen laihduttamaan? Tässä on totta
Saako hyvä nukkuminen laihduttamaan? Tässä on totta

Video: Saako hyvä nukkuminen laihduttamaan? Tässä on totta

Video: Saako hyvä nukkuminen laihduttamaan? Tässä on totta
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

Uni on linjan liittolainen, se auttaa olemaan antamatta huijareille ja noudattamaan terveellisempää ruokavaliota. Näin ja miksi hyvin nukkuminen saa sinut laihtumaan

Hyvin nukkuminen on välttämätöntä kunnossa pysymiseksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että uni on erinomainen liittolainen hahmoon ja ruokavalioon. On todellakin puristus unen ja nälän ja kylläisyyden tunnetta säätelevien hormonien tuotannon välinen suhde.

Huonosti nukkuminen ja alle 7-8 tuntia yössä vähentää leptiinin, kylläisyyden hormonin tuotantoa ja suosii äkillisiä nälkähäiriöitä ja siten ylimääräisten kilojen kertymistä.

Mutta on enemmän.

Unessa on tärkeä rooli myös aineenvaihdunnan säätelyssä, mekanismi, joka muuttaa nautitun ruoan energiaksi ja polttaa kaloreita.

letto donna
letto donna

Hyvin nukkumalla saat vähemmän nälkää

Ne, jotka nukkuvat muutaman tunnin, tuottavat korkeampia kortisolipitoisuuksia, stressihormoni, joka stimuloi nälkää ja edistää verensokeripiikkejä, veressä olevien sokerien määrää, jotka muuttuvat rasvaksi, ellei niitä muuteta energiaksi.

donna sonno letto
donna sonno letto

Nukkuminen vähentää ruokahalua

Ne, jotka nukkuvat enemmän, tuottavat vähemmän greliinia, heräämisen aikana tuotettu hormoni, joka osallistuu nälän ärsykkeen aktivointiin.

dessert dolce
dessert dolce

Hyvin nukkuminen auttaa sinua syömään terveellisemmin

Hyvin nukkuminen auttaa vähentämään sokerin saantia ja edistää terveellisempää ravitsemusta.

Tämä havaittiin brittiläisessä King's College Londonin tekemässä tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.

Valokuvaluotot: Poista roiskeet

Suositeltava: