Sisällysluettelo:

5 vinkkiä kauden muutoksen voittamiseksi (vahingoittumattomana)
5 vinkkiä kauden muutoksen voittamiseksi (vahingoittumattomana)

Video: 5 vinkkiä kauden muutoksen voittamiseksi (vahingoittumattomana)

Video: 5 vinkkiä kauden muutoksen voittamiseksi (vahingoittumattomana)
Video: 5 Asiaa, joita et ehkä tiennyt unista 2024, Maaliskuu
Anonim

Saako syksyn ja kylmien päivien saapuminen sinut surulliseksi ja motivoimattomaksi? Kokeile näitä vinkkejä selviytyäksesi vuodenaikojen vaihtelusta

Syksy on saapunut, ei epäilystäkään.

Päivät lyhenevät ja lämpötila laskee, ja usein kevyen ja positiivisen asenteen ylläpitäminen on vaikeampaa verrattuna aurinkoisiin kesäkuukausiin, jotka olemme jättäneet jälkeemme.

Tämä kauden muutos tuo mukanaan kylmempiä öitä ja pimeitä aamuja. Lämpötilan ja valon muutosten ohella monien ihmisten on myös käsiteltävä muutoksia jokapäiväisessä elämässäAikatauluissa, rutiineissa, odotuksissa ja jopa suhteissa on muutoksia.

Pysyminen positiivisena syksy- ja talvikuukausina voi olla vaikeaa, etenkin yli vuoden kuluttua, jolloin sosiaalistuminen on ollut rajallista ja olemme viettäneet suurimman osan vuodesta kotona.

Asiantuntijat vahvistavat sen on normaalia tuntea itsensä matalaksi ja motivoimattomaksi vuodenajan vaihtumisen vuoksi, mutta he suosittelevat joitain temppuja syksyn ja talven saapumisen voittamiseksi.

Kuinka selviytyä ja pysyä positiivisena vuodenaikojen vaihtuessa

** On psykologinen syy, miksi rakastamme syksyä niin paljon **

autunno cozy
autunno cozy

1. Ulos niin paljon kuin voit (ja täytä D -vitamiinia)

Olipa sää ikkunan ulkopuolella mikä tahansa, se ei paranna mielialaa mennä raittiiseen ilmaan.

Kävele pitkään ja yhdistä uudelleen luonnon kauneuteen, kun lataat henkistä energiaasi.

Erilaiset mielenterveystutkimukset ovat osoittaneet, että ajan viettäminen kodin ulkopuolella ja ulkona oli suosituin (ja tehokkain) tapa, jolla potilaat käyttivät selviytyä muutoksista ja henkisistä paineista.

Varsinkin jos he menivät ulos päiväsaikaan, koska kehomme tarvitsee D-vitamiini.

Tämä vitamiini, joka tunnetaan myös auringonvalon vitamiinina, stimuloi endorfiinien, serotoniinin ja dopamiinin tai kaikkien niiden hormonien tuotantoa, jotka tuottavat luonnollista hyvinvointia.

** Mitä syödä syksyllä, jotta et joutuisi kärsimään vuodenajan vaihtumisesta **

2. Etsi uusi rutiini

Vuodenajat vaihtuvat, päivät lyhenevät ja pimenevät ja sopeudumme sen mukaan.

Ota yksi rutiinia, joka vastaa kuukausia, joita elämme on avain vuodenaikojen vaihtumisen voittamiseen, varsinkin jos työskentelet edelleen kotoa käsin.

Mitä asiantuntijat suosittelevat aloittamaan oikealla jalalla?

Tri Blair, kuuluisa yhdysvaltalainen psykologi, ehdottaa kuntoilua aamulla, hahmotella päivittäiset prioriteetit ja syödä terveellinen aamiainen.

Ja päivän päätteeksi? Lataa energiaasi mukavalla yrttiteetellä, kun olet siellä pidä itsestäsi huolta, ehkä mukavan lämpimän kylpyammeen tai hyvän kirjan sohvalla.

cambio di stagione relax libro
cambio di stagione relax libro

3. Harjoitus

Säännöllinen liikunta nostaa energiatasoa ja nostaa mielialaa.

Liikkuminen auttaa itse asiassa vähentää stressiä ja jännitystäja muita huolenaiheita, joita saatat tuntea kauden vaihtumisesta. Tämä johtuu siitä, että fyysisen aktiivisuuden aikana keho vapauttaa endorfiineja, kemikaaleja, jotka laukaisevat positiivisia tunteita.

Siksi kehon liikuttaminen on säännöllistä kauaskantoisia myönteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.

Mutta ole varma: sinun ei tarvitse valmistautua maratoniin. Itse asiassa riittää, että kävelet naapurustossasi, juokset lasten tai koiran kanssa, harjoittelet jopa kotona. Kaikki nämä toimet tuovat sinulle saman hyödyn.

** Kotona tehtävät harjoitukset: 15 minuuttia päivässä riittää pitämään kunnossa ilman kuntosalia **

4. Ole ystävällinen itsellesi

Jos tunnet olosi motivoimattomaksi tai väsyneeksi tämän kauden vaihdon aikana, älä pakota itseäsi tekemään kaikkea sitä, mitä olet päättänyt tehdä tai mitä muut sinulta pyytävät.

Jos olet vähemmän aktiivinen, mene hitaasti ja ole armollinen itsellesi.

Jos esimerkiksi liikunnan tekeminen on sinulle todella haastavaa ja vaatii työtä, vältä hyppäämistä ja 10 kilometrin juoksemista vain siksi, että sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä se, tai koska haluat palata kuntoon.

Yritä olla läsnä ja huomaavainen itseäsi kohtaan, ja käytä aikaa siihen, mistä pidät eniten.

Näin vältät kärsimyksen sosiaalisen paineen alla ja pystyt parantamaan henkistä tilaa.

** Journaling: mitä se on, miten se toimii ja miksi sinun pitäisi kokeilla sitä **

5. Mutta älä unohda pitää hauskaa

Anna itsesi viedä syksyn saapuminen ja vuodenajan vaihtuminenja löydä kaikki hyvä kylminä kuukausina.

Lehtien väreistä paahdettuihin kastanjoihin ja lasillisen glögiä maistelemiseen räiskyvän takan edessä. Puhumattakaan Halloweenista ja kaikenlaisista syksyn seikkailuista ja herkuista, jotka odottavat löytämistä.

Viihtyminen tekee hyvää terveydelle

Se auttaa tasapainottamaan stressiä ja turhautumista sekä hyvän olon hormoneja ja ehkäisee pitkäaikaisia sairauksia. Hauskanpito auttaa myös lisäämään luovuuttamme, energiaamme, tuottavuuttamme ja yleistä kognitiota.

Ehdottomasti kokeilla.

Suositeltava: